చాలా చర్యలను స్వయంచాలక మరియు అపస్మారక ప్రేరణల ద్వారా నియంత్రించబడే సైద్ధాంతిక నమూనాలు కూడా అధిక స్వయంచాలక చర్యలకు అంతరాయం కలిగించడానికి లేదా నిరోధించడానికి స్పృహ ఒక నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని చూపుతుందని గుర్తించాయి (బామీస్టర్, మాసికాంపో & వోహ్స్, 2011). ఒక ఆవరణ అవసరం: అటాచ్మెంట్ సంబంధం ఆధారంగా లేదా స్వయంచాలక లేదా చేతన ప్రతిస్పందనలపై ప్రవర్తనా కండిషనింగ్ ఆధారంగా న్యూరోకెమికల్ భాగాలు లేదా భాగాల ప్రభావం మినహాయించబడదు. ఏదేమైనా, ప్రవర్తనలో స్వయంచాలక మరియు చేతన ప్రక్రియలు ఎలా సంకర్షణ చెందుతాయో ప్రధాన ఆసక్తి.

ఆన్ బ్రౌన్ మెటాకాగ్నిటివ్ ప్రాసెస్స్

ప్రకటన యొక్క దృగ్విషయంపై అధ్యయనాలు అహం క్షీణత వారు మా స్వేచ్ఛా సంకల్పం గురించి ఆసక్తికరమైన సమాచారాన్ని ఇస్తారు. ప్రత్యేకించి, స్వీయ నియంత్రణను దాని వివిధ మార్గాల్లో వ్యాయామం చేయడం (ఉదా. ప్రలోభాలను నిరోధించడం, నిరాశలను ఎదుర్కోవడంలో పట్టుదల మరియు మొదలైనవి) తదుపరి స్వీయ నియంత్రణ వ్యాయామాలకు ఆటంకం కలిగించే శక్తిని వినియోగిస్తుంది. స్వీయ నియంత్రణ అనేది పరిమిత వనరు అని దీని అర్థం, ఇది శిక్షణ పొందవచ్చు, అయిపోతుంది మరియు విశ్రాంతితో తిరిగి పొందవచ్చు.





కానీ తక్కువ మొత్తంలో శక్తిని వినియోగించే స్వీయ నియంత్రణ వ్యూహాలను ఉపయోగించడం సాధ్యమేనా? అహం-క్షీణత ప్రక్రియను మందగించడం మరియు స్వేచ్ఛా సంకల్పం యొక్క వ్యాయామ స్థాయిలను పెంచడం వంటి ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో స్వీయ నియంత్రణను సాధించడం సాధ్యమేనా?

స్వయంచాలక అలవాటు ద్వారా కాకుండా చేతన చర్య ద్వారా కనీస స్థాయి అభిజ్ఞా భారం ఇప్పటికీ అవసరం. ఏదేమైనా, ప్రవర్తనను నిర్వహించే చేతన మార్గాలు ఉన్నాయి (వ్యక్తీకరణ, నిర్ణయం తీసుకోవడం, చట్టం యొక్క అమలు) మరింత మానసిక వనరులను వినియోగించుకుంటాయి మరియు స్వీయ నియంత్రణ కండరాల యొక్క తదుపరి అలసటకు గురవుతాయి ( అహం-క్షీణత , బౌమిస్టర్ మరియు ఇతరులు., 1998).



శాస్త్రీయ ప్రకృతి దృశ్యంలో కొన్ని అభిజ్ఞాత్మక ప్రక్రియలు ఇప్పుడు మానసిక అలసట పరంగా ఖరీదైన పద్దతిగా పరిగణించబడుతున్నాయి ఒత్తిడి ప్రవర్తన యొక్క భావోద్వేగ పాలన. వీటిలో, బాగా తెలిసినవి బ్రూడింగ్, పుకారు మరియు ఆలోచన అణచివేత. రుమినేషన్ మరియు పుకార్లు ముఖ్యంగా క్యాన్సర్ కారకాలు ఎందుకంటే అవి అభిజ్ఞా భారాన్ని నిర్ణయిస్తాయి, కానీ అవి ఒకే సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తూనే ఉంటాయి మరియు పర్యావరణం నుండి కొత్త సమాచారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవు.

ప్రకటన సమతుల్య అంతర్గత స్థితి (ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా భావోద్వేగాలు లేకపోవడం) మరియు స్వేచ్ఛా సంకల్పం యొక్క సామర్థ్యం మధ్య అతివ్యాప్తి ఇక్కడ కేంద్ర సమస్య. శరీరం మరియు మనస్సు మనతో ఏకీభవిస్తున్నాయని తనకు వ్యతిరేకంగా ఒక వాదన. ఈ అవాస్తవిక (మెటాకాగ్నిటివ్) ప్రయోజనం యొక్క సరళమైన అనువాదాలు బహుశా స్పష్టంగా ఉన్నాయి: ప్రయత్నించకుండా ఎక్స్‌పోజర్‌ను ఎంచుకునే వాదన భయం ; సందేహాలు మరియు చింత లేకుండా తలపై సందడి చేయకుండా ప్రమాదం యొక్క దావా; పల్సటింగ్ ఆలోచన లేకుండా ప్రలోభాలను త్యజించాలనే వాదన; మనల్ని తీర్పు తీర్చకుండా విమర్శలను ఎదుర్కొనే వాదన సరిపోదు. మానవుడు తన అంతర్గత సంఘటనలతో సంపూర్ణ ఒప్పందాన్ని కోరుకుంటాడు మరియు అతని నిర్ణయాలు ఈ ఒప్పందంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కానీ మంచి లేదా ప్రామాణికమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడకుండా, నిర్ణయించే స్థిరత్వం కోసం అన్వేషణ నిర్ణయాలు బాధాకరమైనవి, కష్టమైనవి మరియు గందరగోళంగా చేస్తాయి.

అంతర్గత అనుగుణ్యత కోసం ఈ శోధనతో వ్యక్తి ఎలా ముందుకు వెళ్తాడు? మొదటి మార్గం: బ్రూడింగ్, అంటే వివిధ రకాలైన తార్కికం ద్వారా అంతర్గత వ్యత్యాసాలను పరిష్కరించే ప్రయత్నం, ప్రజలు నిర్ణయించే ముందు అస్తిత్వ సందేహాలను మరియు ప్రశ్నలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. రెండవ మార్గం: ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను అణచివేయడం, తప్పుడు సమతుల్యతకు హామీ ఇవ్వడానికి ఒకరి అంతర్గత స్థితులను అస్పష్టం చేయడానికి, పోరాడటానికి, రద్దు చేయడానికి లేదా విస్మరించడానికి ప్రయత్నం. ఈ రెండు వనరులు శక్తిని వినియోగిస్తాయి, ఒక నిర్ణయానికి రావడానికి అలసిపోతాయి మరియు నిరుపయోగంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల స్వేచ్ఛా సంకల్పం కోసం అందుబాటులో ఉన్న వనరులను కాలక్రమేణా తగ్గిస్తుంది.



స్వేచ్ఛా సంకల్పం యొక్క వ్యాయామం యొక్క డిగ్రీలను ఎలా పెంచాలి? ఈ వ్యూహాల వాడకాన్ని వదిలివేయడం, అయితే ఇది అంతర్గత అస్థిరత (ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు) సంకేతాల నుండి స్వతంత్రంగా నిర్ణయించడం లేదా అవి స్వయంగా తగ్గుముఖం పట్టడం కోసం సూచిస్తుంది. మన ఆలోచనలు లేదా భావోద్వేగాల ద్వారా వ్యక్తీకరించబడిన అసమ్మతి (లేదా ఒప్పందం) తో సంబంధం లేకుండా మేము నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు.


చైతన్యం & ప్రవర్తన:

1 - మనస్సాక్షి లేకుండా లేదా స్వేచ్ఛా సంకల్పం? న్యూరోకెమిస్ట్రీ మరియు చేతన మరియు అపస్మారక జ్ఞాన ప్రక్రియల మధ్య మానవ ప్రవర్తన - పరిచయం

2 - భావోద్వేగాలు, శ్రద్ధ మరియు చర్యల యొక్క చేతన నియంత్రణ - న్యూరోకెమిస్ట్రీ మరియు చేతన మరియు అపస్మారక జ్ఞాన ప్రక్రియల మధ్య మానవ ప్రవర్తన

3 - స్వచ్ఛంద ఎంపిక వల్ల హఠాత్తుగా మరియు క్రమబద్ధీకరించని ప్రవర్తనలు వస్తాయా?

4 - నియంత్రణ నమ్మకాలు ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి - చైతన్యం మరియు ప్రవర్తన

5 - స్వీయ నియంత్రణ: స్వేచ్ఛా సంకల్పం మరియు ప్రవర్తనా ఆటోమాటిజమ్‌ల మధ్య సన్నని ఎరుపు రేఖ

6 - స్వీయ నియంత్రణ మరియు మానసిక వనరుల వ్యర్థం: సంతానోత్పత్తి, పుకారు మరియు ఆలోచన అణచివేత