ఇటీవలి వ్యాసంలో బ్లాగ్ డెల్ వాల్ స్ట్రీట్ జర్నల్ - ఆపై తీసుకుంటారు కొరియేర్ డెల్లా సెరా - వ్యాపార సలహాదారు మరియు నాయకత్వ నిపుణుడు పీటర్ బ్రెగ్మాన్ ప్రతిపాదించాడు, ఉత్పాదకతను పెంచడానికి , యొక్క చేయవలసిన పనుల జాబితాను మాత్రమే కాకుండా, మరీ ముఖ్యంగా చేయకూడని జాబితాను కంపైల్ చేయండి.

బ్రెగ్మాన్ ప్రకారం, వాస్తవానికి, ఒకరి సమయ నిర్వహణను చక్కగా నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం రెండు వ్యతిరేక మరియు పరిపూరకరమైన జాబితాలను రూపొందించడం.





మొదటిది (చేయవలసిన పనుల జాబితా) మన మనస్సు యొక్క అడవి, సృజనాత్మక, ఉత్పాదక మరియు ఉచిత భాగాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది మనలను పురోగతికి నెట్టివేస్తుంది.

రెండవ జాబితా (చేయకూడని పనుల), మనలోని అత్యంత బాధ్యతాయుతమైన, మనస్సాక్షికి సంబంధించిన భాగానికి స్వరం ఇస్తుంది మరియు సమయాన్ని వృథా చేయకుండా ఉండటానికి మరియు నిర్దేశించిన లక్ష్యం నుండి తప్పుకునే కార్యకలాపాలపై శక్తిని వృథా చేయకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.



జాబితాల వాడకం ప్రపంచం అంత పాతది, కానీ ఇది ఎప్పుడూ ఫ్యాషన్ నుండి బయటపడదు, జపాన్లో కొన్నేళ్లుగా నివసించిన ఫ్రెంచ్ మహిళ డొమినిక్ లోరౌ ఇటీవల ప్రచురించినట్లు, ఆమె పుస్తకంలో (L'arte delle list, va và sans dir) బోధించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, పూర్తి చేయవలసిన జాబితాల ద్వారా, నిరుపయోగంగా ఎలా వదిలించుకోవాలి, అవసరమైన వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు ఒకరి జీవితాన్ని సులభంగా నిర్వహించడం.

జాబితాల వ్యాయామం, అలాగే జెన్ జీవితాన్ని సాధించడానికి ఒక సాధనం, ఇది కూడా వెల్లడిస్తుంది ఉపయోగకరమైన మానసిక వ్యూహం: ఇది ఒక లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టడానికి మాకు సహాయపడుతుంది, దాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన చర్యల గురించి ఆలోచించమని బలవంతం చేస్తుంది. ఇది సమస్యను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా తగ్గిస్తుంది ఆందోళన , మరియు ఒక లక్ష్యం వైపు మొదటి అడుగులు వేయడం, ఎందుకంటే ఇది అనుసరించడానికి ఒక ట్రాక్‌ను అందిస్తుంది, గందరగోళం నుండి మమ్మల్ని కాపాడుతుంది ఆలోచనలు అది కొన్నిసార్లు మనల్ని స్తంభింపజేస్తుంది. ఇంకా, ఇది గొప్ప ప్రయత్నాలు లేదా ప్రత్యేక ప్రతిభ అవసరం లేని వ్యాయామం, మరియు ఇది చిన్నప్పటి నుంచీ మనకు తెలిసిన విషయం (గమనికలు తీసుకోవడం, రెసిపీ యొక్క పదార్థాలను రాయడం, షాపింగ్ జాబితా మొదలైనవి) చివరగా, ఇది మానసికంగా పరిస్థితిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు తప్పు జరిగిందని సరిదిద్దడానికి లేదా మంచిగా ఉండటానికి మాకు సహాయపడుతుంది. ( ఇంకా చదవండి: వ్యక్తిగత నారటివ్ల నిర్మాణంపై వ్యాసాలు )

అభిజ్ఞా చికిత్స # 2 లో వ్యక్తిగత కథనాలను రూపొందించడం - చిత్రం: frenta-Fotolia.com_.jpg

సిఫార్సు చేసిన వ్యాసం: అభిజ్ఞా చికిత్స # 2 లో వ్యక్తిగత కథనాలను రూపొందించడం



బిజినెస్ కన్సల్టింగ్ సంస్థ ది ఎనర్జీ ప్రాజెక్ట్ యొక్క ప్రెసిడెంట్ మరియు సిఇఒ టోనీ స్క్వార్ట్జ్ మరియు 'ఏదైనా విషయంలో అద్భుతంగా ఉండండి' అనే పుస్తక రచయిత టోనీ స్క్వార్ట్జ్ యొక్క సమయ నిర్వహణ వ్యూహానికి మంచి వ్యవస్థీకృత మరియు ప్రణాళికాబద్ధమైన జాబితా కూడా ఆధారం. అతని సామర్థ్యం యొక్క దృష్టి జాబితాలతో 'చిన్న ప్రయత్నం, గరిష్ట ఫలితం' లేదా, మరింత శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే 'ఆర్థిక వ్యవస్థ మానసిక . స్క్వార్ట్జ్ ప్రకారం, వాస్తవానికి, రోజువారీ కట్టుబాట్లను విజయవంతంగా నిర్వహించడం అనేది ప్రక్రియను స్వయంచాలకంగా మార్చడంలో ఉంది, తద్వారా సాధ్యమైనంత తక్కువ మానసిక శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టడం (మరియు వ్యర్థాలు) చేయడం.

ఇంకా చదవండి: సైకాలజీ & మార్కెటింగ్ ఆర్టికల్స్

ఆ from హ నుండి ప్రారంభమవుతుంది మనిషికి అందుబాటులో ఉన్న మానసిక వనరులు పరిమితం , మరింత సమస్య / నియామకం / నిబద్ధతకు శక్తి అవసరమవుతుంది, మిగతా వాటికి మనకు తక్కువ లభిస్తుంది. ఒకదానిలో మునిగిపోయి, మరింత ఎక్కువగా జీవిస్తున్నారు సమాజం ఇది కోరికను విజయానికి (మరియు ఆర్థిక వ్యవస్థ) కీలకం చేస్తుంది, ష్వార్ట్జ్ తన ఖాతాదారులకు దృష్టిని ఆచరించడాన్ని నేర్పిస్తాడు, అతను ఆచారాలు అని పిలుస్తాడు: 'అత్యంత నిర్దిష్ట ప్రవర్తనలు, ఖచ్చితమైన సమయంలో చేయబడతాయి, కాబట్టి అవి క్రమంగా స్వయంచాలకంగా మారతాయి మరియు ఇకపై చేతన సంకల్పం లేదా క్రమశిక్షణ అవసరం లేదు.'

ష్వార్ట్జ్ తన ఖాతాదారులతో వారి లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడే అనేక జాబితాలలో, మార్పుకు అంకితమైనది ముఖ్యంగా ఆసక్తికరంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను.

ఫ్రాంకో బసాగ్లియా లా 180

కాబట్టి, విజయానికి హామీ ఇవ్వడానికి అవసరమైన దశలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి :

ఖచ్చితమైన మరియు నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని గీయండి : క్లాసిక్ న్యూ ఇయర్ యొక్క “మరింత వ్యాయామం పొందండి” రిజల్యూషన్ దాని అస్పష్టత కారణంగా విఫలమవుతుంది. రోజులు, సమయం మరియు ఖచ్చితమైన వ్యాయామాలను ముందుగానే పేర్కొనడం ద్వారా దాన్ని తిరిగి పదజాలం చేయడం వల్ల విజయానికి అవకాశాలు పెరుగుతాయి (ఉదాహరణకు రాయడం ద్వారా: 'నేను సోమవారం, బుధవారం మరియు శుక్రవారం ఉదయం 7 గంటలకు అరగంట సేపు పరిగెత్తాను.' సెషన్లలో ఒకటి, దాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీరు మరింత ప్రేరేపించబడతారు).

ఒక సమయంలో ఒక కొత్త సవాలును నిర్వహించండి : మానవ మెదడు, కంప్యూటర్ల మాదిరిగా కాకుండా, ఉన్నప్పటికీ బహుళ-టాస్కింగ్ (అనగా ఒకే సమయంలో అనేక చర్యలను చేయగలగాలి) మీరు మీరే, దశల వారీగా, ఒకే పనికి (లేదా ప్రవర్తనకు) అంకితం చేస్తే, ప్రత్యేకంగా కొత్తగా మరియు ముఖ్యంగా సంక్లిష్టంగా ఉంటే ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

ఇంకా చదవండి: మల్టీటాస్కింగ్: పోలికలో పురుషులు మరియు మహిళలు

ప్రకటన చాలా ఎక్కువ కాదు, చాలా తక్కువ కాదు : లోపం మీరు మీ జీవితంలో ఏదైనా మార్చడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు జరిగే సర్వసాధారణం, ఎక్కువ మాంసం నిప్పు మీద ఉంచడం. శారీరక వ్యాయామం యొక్క ఉదాహరణను కొనసాగిస్తూ, ఒక సంవత్సరం నిష్క్రియాత్మకత తరువాత మనం ఇంటెన్సివ్ రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లోకి (వారానికి ఐదు రోజులు రోజుకు 30 నిమిషాలు) విసిరితే, మేము చాలావరకు టవల్‌లో విసిరివేస్తాము, అది చాలా అలసిపోతుంది. . వ్యతిరేక మార్గంలో ప్రవర్తించడం చాలా సులభం, వారానికి రెండు రోజులు 10 నిమిషాలు పరిగెత్తడం మరియు ఏడాది పొడవునా ఇలాగే కొనసాగడం, ఆశించిన ఫలితాలు రాకపోవడం మరియు అందువల్ల తువ్వాలు వేయడం - మళ్ళీ -. మార్పును సాధించడానికి ఏకైక మార్గం మధ్య మార్గం: స్పష్టమైన ఫలితాన్ని పొందటానికి తగినంతగా కట్టుబడి ఉండటం (అందువల్ల సంతృప్తిని అందిస్తుంది) కానీ, అన్నింటికంటే, మెరుగుపరచవచ్చు.

మేము ప్రతిఘటించడానికి ప్రయత్నించిన ప్రతిదీ కొనసాగుతుంది : అలాగే వనరులతో, మనిషి యొక్క ప్రతిఘటన స్థాయి కూడా పరిమితం. మన స్వంత పని అవసరమయ్యే పనిలో మనం నిమగ్నమైతే జాగ్రత్త , కానీ సమయానుసారంగా మేము క్రొత్త ఇమెయిల్ యొక్క నోటిఫికేషన్‌ను స్వీకరిస్తాము, కొంతకాలం మేము దానిని విస్మరించగలుగుతాము, కాని చివరికి మన ఏకాగ్రత విఫలమవుతుంది మరియు మేము పరధ్యానంలో పడతాము. ముఖ్యంగా కష్టమైన పనిని పూర్తి చేయడానికి, నిరంతరం పనిచేయడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది (ఏదైనా నివారించడం పరధ్యానం ) 90 నిమిషాలు ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఆటిజం మాధ్యమిక పాఠశాల బోధన
పత్రికా సమీక్ష

సిఫార్సు చేసిన అంశం: తాయ్ చి వృద్ధులలో అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

ప్రయోజన వివాదం: మార్చడానికి చాలా కఠినమైన సంకల్పం కూడా సమానమైన, కానీ అపస్మారక స్థితిలో, మార్పుకు ప్రతిఘటన ద్వారా సమతుల్యమవుతుంది. ఇది తప్పనిసరిగా సంభవిస్తుంది ఈ చర్య (అది ఏమైనా) ఇకపై ఉపయోగకరంగా లేదా ఉత్పాదకంగా లేనప్పటికీ, మేము ఎల్లప్పుడూ చేసిన పనిని చేయడం ద్వారా వచ్చే శ్రేయస్సు మరియు భద్రత యొక్క భావం . ఈ ప్రతిఘటనను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మొదట మీ ముందు లక్ష్యాన్ని స్పష్టంగా కలిగి ఉండాలి (జాబితాలోని పాయింట్ 1 ని గుర్తుంచుకోవాలా?) ఆపై మీరు ఏమి చేస్తున్నారో లేదా దాన్ని సాధించడానికి ఏమి చేయలేదో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ముఖ్యమైన ప్రశ్న ఇలాంటిదే కావచ్చు: 'కావలసిన ప్రయోజనాలను సాధించడానికి నేను ఏమి చేయగలను, కానీ ఈ మార్పు నాకు తెస్తుందని నేను భయపడుతున్న ఖర్చులను కూడా తగ్గించగలను?'.

పట్టుకోండి : మార్పు కష్టం మరియు శక్తి అవసరం, కానీ అన్నింటికంటే మించి కావలసిన విజయాన్ని సాధించే ముందు పరాజయాలు. సాధారణంగా వారి లక్ష్యాన్ని చేధించడానికి ముందు సగటు వ్యక్తి ఆరుసార్లు విఫలమవుతాడు .

అందువల్ల, విజయవంతమైన, కానీ అన్నింటికంటే శాంతియుత జీవితం కోసం రహస్యం, అందువల్ల (బైబిల్ జ్ఞాపకశక్తి) డికోలాగ్స్‌లో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఖచ్చితంగా మనం గీయడానికి ఎక్కువ అలవాటుపడిన జాబితాలు ఉన్నాయి మరియు ఇతరులు మనం ఎప్పుడూ ఆలోచించలేదు.

మరియు మీరు? మీరు వదులుకోలేని జాబితాలు ఏమిటి - ఏదైనా ఉంటే?

బైబిలియోగ్రఫీ: